Kesehatan | Eranews.id – Semua orang ingin terlihat dan merasa awet muda seiring bertambahnya usia.
Namun, kebiasaan buruk dalam kehidupan sehari-hari justru dapat mempercepat proses penuaan. Menurut para ahli psikologi, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihentikan jika ingin tetap awet muda, baik secara fisik maupun mental.
Berikut tujuh kebiasaan yang harus segera diucapkan selamat tinggal:
1. Kurang Tidur
Kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat penuaan. Tidur membantu regenerasi sel dan memperbaiki jaringan tubuh.
Orang yang tidur kurang dari 7-8 jam sehari cenderung memiliki lebih banyak tanda penuaan seperti keriput dan lingkaran hitam di bawah mata.
2. Stres Berkepanjangan
Stres berlebihan tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental, tetapi juga berdampak pada kondisi fisik.
Menurut psikologi, stres kronis dapat mempercepat penuaan karena hormon kortisol yang diproduksi saat stres mempengaruhi kesehatan kulit dan jantung.
3. Pola Makan Tidak Sehat
Makanan berlemak, tinggi gula, dan olahan mempercepat penuaan sel. Pola makan yang buruk berkontribusi pada kerusakan kolagen di kulit dan menyebabkan peradangan yang mempercepat penuaan.
4. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang minim gerakan atau malas berolahraga dapat membuat tubuh cepat lelah dan tidak bugar.
Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga elastisitas kulit.
5. Pikiran Negatif
Pikiran negatif, termasuk sering mengkritik diri sendiri, dapat merusak kesehatan mental dan mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.
Orang yang selalu berpikir positif cenderung memiliki hidup yang lebih bahagia dan terlihat lebih muda.
6. Tidak Menghidrasi Tubuh
Kekurangan air dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan mempercepat munculnya keriput.
Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
7. Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan bisa mempercepat proses penuaan kulit dan merusak kesehatan organ.
Racun dalam rokok dan alkohol merusak sel-sel tubuh, membuat kulit kehilangan elastisitasnya.
Meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk ini dapat membantu memperlambat proses penuaan dan membuat Anda merasa lebih sehat, bugar, dan bahagia. Mengubah gaya hidup menjadi lebih positif dan sehat adalah kunci untuk tetap awet muda.
